
Francisco Serrano -centro- durante el marat贸n de Barcelona el pasado domingo
Aurelio Maroto
Los 茅xitos del atletismo solanero no cesan. El 煤ltimo en subirse a este ins贸lito carro ha sido Francisco Serrano Garc铆a de Dionisio, que acaba de auparse al cuarto puesto en el Campeonato de Espa帽a de Marat贸n, reci茅n celebrado en Barcelona. Logr贸 acreditar 2 horas, 18 minutos y 45 segundos, y se qued贸 a solo 25 segundos de la medalla de bronce, que finalmente se colg贸 Rober Alaiz. La victoria fue para Hamid Ben Daoud, con un registro de 2:06:49. El Zurich Marat贸n de Barcelona es el segundo de mayor inscripci贸n de cuantos se disputan en nuestro pa铆s.
Hab铆a hecho varios top-10 en maratones anteriores, pero nunca hab铆a estado tan cerca de las medallas. 鈥淓s el mayor 茅xito de mi carrera deportiva y para m铆 es una gran satisfacci贸n estar entre los cinco mejores de Espa帽a鈥, ha se帽alado en declaraciones a Radio Horizonte. Adem谩s, ayud贸 a mejorar la posici贸n final del equipo al que representaba, el CA Albacete.
鈥淓s el resultado de mucho trabajo y sobre todo de mucha constancia鈥, ha subrayado. 鈥淓l marat贸n es una distancia muy larga, y a menudo muy injusta, porque durante dos horas est谩s corriendo muy f谩cil y de repente se puede hacer ag贸nico si no has dosificado esfuerzos鈥. En este caso, el fondista solanero sali贸 en plan conservador, porque el primer objetivo era puntuar para el equipo. Solo si se ve铆a bien en la parte final de la carrera, buscar铆a el mejor resultado posible, como as铆 fue. Un integrante de su grupo aceler贸 en el kil贸metro 30, logr贸 seguirle y bajar en 6 segundos el paso de cada kil贸metro hasta meta. 鈥淢i gesti贸n de la carrera fue la correcta; quiz谩s arriesgando hubiera tenido m谩s opciones, pero tambi茅n soy consciente de que podr铆a haber tenido alg煤n problema f铆sico y secuelas para el resto de la temporada鈥. Quer铆a evitar precisamente eso, adem谩s de terminar con un buen resultado y sensaciones positivas 鈥渜ue me permitiera descansar tres o cuatro d铆as y volver a los entrenamientos鈥.

El fondista solanero en los 煤ltimos 10K 'Antonio Serrano' Foto: GACETA
Francisco Serrano a帽ade as铆 otra muesca a su brillante curr铆culum como atleta popular. Atr谩s queda una preparaci贸n exhaustiva y una 茅tica de trabajo perseverante. Por la ma帽ana es profesor de educaci贸n f铆sica en un instituto y por la tarde 鈥渢engo un hobby que me lleva mucho tiempo鈥, bromea. Su rutina se resume en 13 horas de entrenamiento semanal, contando la acumulaci贸n de kil贸metros y el trabajo de fuerza en el gimnasio, al que da gran importancia. 鈥淚ntento sacar una hora y hora y media en los d铆as laborables y el fin de semana metemos m谩s kil贸metros y entrenos m谩s espec铆ficos鈥. 鈥淗e hecho alguna tirada de 34 kil贸metros鈥. Una semana normal puede correr perfectamente 130 kil贸metros, que se elevan a 180 en las semanas previas a la competici贸n.
A ese entrenamiento f铆sico diario se une una gran disciplina en otros dos pilares b谩sicos: la alimentaci贸n y el descanso. 鈥淭rato de organizarme para descansar, dormir un rato de siesta e irme a la cama lo antes posible por la noche鈥. De forma paralela, tiene establecido un plan de comidas muy planificado, aunque sin exagerar. 鈥淗ay que ser benevolente con uno mismo y permitirse algunos caprichos, porque para m铆 sigue siendo una afici贸n鈥, subraya.
Especialista en trail running
El palmar茅s de Francisco Serrano como atleta popular guarda parecidos con la de un atleta de 茅lite. Atesora logros importantes en pruebas de monta帽a, donde se siente como pez en el agua. Sin ir m谩s lejos, el a帽o pasado prob贸 el kil贸metro vertical y fue s茅ptimo en el Campeonato de Espa帽a. La experiencia fue buena, pero este a帽o no repetir谩, b谩sicamente por el nuevo calendario que se ha marcado. Por ejemplo, planea en correr una prueba de 50 kil贸metros a primeros de mayo, dentro ya del ultrafondo. Tambi茅n piensa en el Campeonato de Espa帽a de Media Marat贸n por equipos, prevista para finales de mayo. En cualquier caso, no significa que abandone para siempre las carreras empinadas. 鈥淓l kil贸metro vertical es sufrida, pero tambi茅n s煤per divertida y en el futuro la retomar茅 seguro鈥.
鈥淟o m铆o son las distancias m谩s largas porque a nivel aer贸bico funciono muy bien y soy eficiente en la din谩mica de la carrera鈥, insiste. Aunque hay otra raz贸n, m谩s prosaica, que le hace apegarse cada vez m谩s a ellas: 鈥淐on la edad toleras menos el 谩cido l谩ctico y se pierde velocidad, pero se gana resistencia鈥. Tambi茅n es un fijo en carreras populares de fondo cl谩sico, como los 10K 鈥楢ntonio Serrano鈥, de la que es vigente campe贸n.