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Empleo / Servicios

A la hora de iniciar y practicar cualquier programa de Actividad F铆sica y Deportiva, atiende a los siguientes puntos.

1. Es aconsejable realizar un Reconocimiento M茅dico antes de iniciar cualquier programa de Actividad F铆sica.

2. Hidr谩tate bien, antes, durante y despu茅s de la actividad.

3. Inicia el programa de forma progresiva, no te pongas objetivos incalcalzables o a corto plazo.

4. La toma de pulsaciones es una buena medida para el control de la intensidad. Cuenta los latidos de tu coraz贸n en 6 segundos y multiplica por 10. El resultado para una actividad de larga duraci贸n y poca intensidad no debe exceder de 140 pulsaciones.

5. La elecci贸n del calzado es importante, debe ser c贸modo, tener una adecuada amortiguaci贸n, adem谩s de permitir el movimiento natural del pie.

6. Utiliza 5 minutos antes y despu茅s de la actividad para estirar, no ser谩 un tiempo perdido y tus m煤sculos y articulaciones te lo agradecer谩n.

7. La ropa debe ser c贸moda, transpirable, sin marcas ni rozaduras.

8. Evita hacer actividad f铆sica con clima extremo (excesivo fr铆o o calor).

9. Descof铆a de las "dietas milagrosas". La mejor f贸rmula es aquella que comparte la dieta y el ejercicio.

10. La pr谩ctica deportiva en grupo es mucho m谩s amena y divertida si se hace en grupo, pero evita compararte con los dem谩s.

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